b t w masa

Cześć wszystkim mam kilka pytań oraz prośbę:) A mianowicie chodzi o to co byście polecili na rozpoczęcie trenowania, tzn. mniej więcej dobrze by było gdyby ktoś napisał co powinienem robić, mam dostępną ławkę, sztange 20kg, hantle i ok 80kg obciążenia, i oczywiście co jeść, a czego lepiej unikać, nie chodzi o jakiś konkretny opis, tylko mniej [...]

Witam mam bardzo ważne pytanie. Mam 17 lat 172 wzrostu i ważę ok 71kg. Żeby przybrać masę do budowy mięśni jem codziennie ok 140-180g biała przy niewielkiej ilość węglowodanów i tłuszczy po ok 20g każdego z nich. Czy robię dobrze?

Dobrze więc, tak jak w tytule. Czy moge ćwiczyć HIITa, bez uszczerbku dla masy. Czy HIIT, to po prostu ćwiczenie aerobowe? Prosze o odpowiedzi. EDIT:Temat do kasacji, znalazłem odpowiedź na forum, przepraszam i już się to więcej nie powtórzy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-11 16:01:41

[...] i po zakładaniu wielu tematów na tym forum postanowiłem wkoncu zdecydowac sie na FBW i tu moje pytanie czy moglbym trenowac treningiem wedlug Arnolda taki jak tu: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ czy lepiej ułożyć własny FBW A-B (pon-śr-piątek) chce dodać jeszcze że trenowałem przez 6 miesięcy splitem.

Witam, chciał bym się dowiedzieć jaki trening wybrać na mase czy na rzeźbe. W ciągu paru miesięcy udało mi się schudnąć ze 103 kg na 85... Od wczoraj zacząłem chodzić na siłownie ale nie wiem jaki trening wybrać, proszę o porade i czy zastosować jakąś diete? prosze o odpowiedz :)

Przedstawiam wam moją dietkę na masę , prosiłbym o ocenę co i jak :) Nadwyżka kaloryczna wynosi : 513. http://zapodaj.net/ef1ba9e54352.png.html Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-16 10:25:28

MASA CZY REDUKCJA Witam, czy w mojej obecnej sytuacji ( 3 zdjęcie ), rozpoczęcie masy ma sens? Zdjęcia zawarte w załączniku są robione na przestrzeni około jednego miesiąca. /SFD/2021/2/18/8e04ab9df7b44637bdab40223a9b7bcd.jpg

A wiec tak moim głównym celem jest 15kg czystej masy miesniowej przez 2,5 miesiąca plan i dieta jest juz zrobiona Mam takie suple i odżywki: 6kg OLIMP Profi Whey Mass 400 kap mono treca 500g KnockOut i NitroBolonII 700g jak najlepiej to brać w jakich porach może coś dokupić coś wywalić?

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu cyklu na masę, dysponuje kwotą 600 pln. co polecacie zakupić za taką kwotę oraz jak to dawkować ? Wszystkie informacje o mnie w ankiecie. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2009-02-01 15:57:18

Siemanko. Po 2-miesięcznej przerwie mam zamiar znów zacząć chodzić na basen, 3-5 razy tygodniowo. Myślę także o zrobieniu sobie kursu na młodszego ratownika WOPR. Jestem bardzo chudy, 20 lat i 60 kg wagi. Czy podczas pływania można zwiększyć masę? Potrzeba jakieś odżywki? Chciałbym przytyć, bo jestem chudy.

Mam 18 lat, ważę około 65 kg. Ćwieczę co jakiś czas od 2 lat, lecz nie mogę przytyć, przy czym mięśnie nie odróżniają się zbytnio. Chciałbym ułożyć dietę, lecz nie wiem jakie odżywki dobrać do tej diety, które by mi pomogły złapać masę, i przy tym wyrobić mięśnie. Teraz od miesiącu ćwiczę codziennie. Proszę o pomoc

siemka!mam do Was speców pytanko.czy mozna połaczyć trening na mase z bieganiem?waże niewiele(mało) 67kg, jem dużo(bardzo) na ok 5-6 posiłków dziennie ale nie moge przytyć.ćwicze 5 miechów na siłowni ale trenuje też sztuki walki i nie wiem co wybrać.mozna biegać(tzn. ćwiczyć kondycyjnie) i miec mase??(nie chce brac zadnych supli)jak ktos moze to [...]

Wzrost: 175 cm Waga: 79.5 kg Witam wszystkich. Chciałbym się zapytać Was jak lepiej zrobić w moim wypadku. Zacząć trening na mase mięśniową i suplementacje(gainer,kreatyna) czy lepiej jeszcze spalić zbędną tkanke tłuszczową ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Moje zdjęcie: http://www.atleci.pl/upload_img/obrazki/IMG_4b3df3c2e5d9a5777.jpg

Witam cwicze od 2 miesiecy sile i mase. Diety nie mam, 15 lat, suple brak. Tu rodzi sie pytanko poniewaz chcialbym takze potrenowac w domu kopniaki, moc i celnosc uderzenia z piesci. Nie chodzi mi o bycie zadnym mistrzem SW po prostu jak ktos sie rzuca zebym ni obrywal. Co polecacie i czy oba rzeczy SW i masa nie komplikuja sie na przemian.

w tym ygodniu zakonczylem redukcje. Przyszlalem troche ze sldyczami wczoraj zdjelm opakwoanie ptsiego mleczka grzeska, maslanke czekoladowa z 100g moreli, czekolade gorzka. Dzis czipsy i ze 2 kawalki ciasta. Jutro chce wrocić do orlanosci. W cyklu treningowqym mam zpalanowana przerwe tygodniowa od treningow. Dać jutro jakeis aero po obrzarstiwe? [...]

Witam. Mam pewien problem z masą ciała.. Mam 16 Lat,wzrost 182 cm,waga 60kg.Trenuje siatkówkę w klubie i ćwiczenia w domu codziennie.Chciałbym zyskać na masie ponieważ jestem szczupły i ''wąski'' abym ważył te 70 kg.Teraz rzucam ćwiczenia w domu i będę tylko w klubie trenował.Bardzo proszę o porady hehe. Jeżeli bede ''stosował'' 10 zasad to coś [...]

nie mowie o wodzie i tluszczu, przeciez IA-np femara i aromasin zwiekszaja igf-1 o ok 50 proc a igf 1 jest najmocniejszym anabolikiem jak wiemy w ciele .,wiec te spadki sa wbrew logice dlaczego,powinno byc raczej odwrotnie , jaki to jest mechanizm dokladnie bo na forum nic konkretnego o tym nie ma .

Witam !!! Ćwicze na silowni juz rok czasu 4dni/tydzien chcialem zakupic jakies odzywki najlepiej na allegro w celu osiagniecia wiekszej masy waze 85 kg przy wzroscie 190 cm czyli nie za wiele ale niewiem co kupic bo niechcial bym popelnic jakiegos bledu i kupic cos co niczego mi da. kasa jaka moge na to przeznaczyc to 250zł Pozdrawiam i dzieki [...]

Powiedzmy, że jestem niezadowolony z siły mięśni klatki piersiowej i mięsni ramion. Czy mógłbym stosować plan mieszany np. mięśnie klatki piersiowej i ramion poddać treningowi na siłę, natomiat cała reszta byłaby robiona programem na masę? Za pomoc oczywiście SOGI (o ile wejdą) dla forumowiczów

Witam mam 17 lat i trenuje rok ale z duzymi przerwami. Praktycznie prawdziwu trening od stycznia tego roku. Przez ten czas przybylo mi 10kg masy ale chcialbym to jeszcze czyms wspomoc. Myslalem nad czyms mocniejszym od odzywek ale stwierdzilem ze to nie ma sensu narazie. Co polecacie ? jakis gainerek albo kreatyna ? lub moze jeszcze cos innego. Z [...]